📌 רבים שואלים איך לשמור על תזונה נכונה, לכן הכנו לכם מספר נקודות חשובות שכדאי שתדעו:
1️⃣ ראשית, חשוב לדעת! אין מזון מסוים שיכול “להשמין” אותנו או “להרזות” אותנו- ובכך אין צורך להימנע משום מזון אלא לדעת איך לשלב אותו בתפריט היומי במינון הנכון .
2️⃣ אורח חיים בריא כשגרה- לסגל כלים ואורח חיים אשר ייעשו את הדרך יותר קלה ובטוחה לטווח הארוך. מוטיבציה אכן זה דבר נחמד בתחילת כל תהליך, אך יש לזכור מוטיבציה חזקה ככל שתהיה מתישהו במשך הזמן תעלם.
3️⃣ לא הכל שחור או לבן- אנו צריכים לקחת בחשבון שאנו נכנסים לתהליך ארוך, וכמו כל תהליך אנו נחווה רגעים טובים ופחות טובים צריך תמיד לסגור שגם אם מעדנו וחרגנו מהתפריט העולם לא חרב. ברגעים כאלו יש פשוט להמשיך הלאה בדרך הנכונה, ולא להגיד “הרסנו הכל, אין טעם לחזור להמשיך בתפריט” . חשוב לזכור- כל הצלחה בנויה מעליות וירידות במהלך הדרך.
4️⃣ דחיסות קלורית- ככל שהסך הקלורי נמוך פר גרם מוצר כך המזון ייחשב בעל צפיפות קלורית נמוכה. לדוגמא –כף של חמאת בוטנים טבעית הינה שוות ערך קלורי לחצי קילו של תותי שדה. בתהליך של ירידה במשקל אנו נעדיף לאכול מזונות בעלי צפיפות קלורי נמוכה, כך גם יתאפשר לנו לאכול כמויות גדולות יחסית של מזון ולשמור על סך קלוריות המתבקש.
