• 3 ניפוצי מיתוסים על סקוואטים

    📌 3 ניפוצי מיתוסים על סקוואטים 1️⃣❌ מיתוס מספר 1: הסקוואט מרחיב את הירכיים- שקר!לגבי מיתוס הרחבת הירכיים אין כל סימוכין מדעיים ומחקריים לאושש את הטענה שהסקוואט גורם להרחבת הירכיים. למען האמת, כששריר הגלוטוס מקסימוס (אחד השרירים העיקריים בביצוע הסקוואט, מקומו באזור הישבן) מתפתח הוא גדל אחורה ולא לצדדים, מהסיבה הפשוטה שלא המיקום שלו ולא […]

    המשך קריאה ➞
  • דרכים למניעת פציעות

    📌 3 דרכים להימנע מפציעות 1️⃣ שיפור הטכניקה- רוב ממקרי הכאב בחדרי כושר/סטודיו, ובמיוחד אימונים בייתים בתקופה זו נבעו מטכניקה לא מתאימה. שימו לב שלא כתבתי “לא טובה”, אלא כתבתי “לא מתאימה”. רוב האנשים מחפשים בטכניקה את הטוב ואת הלא טוב המוחלטים, אבל יש טוב ולא טוב כלליים, ויש טוב ולא טוב ספציפיים לך. העיקרון […]

    המשך קריאה ➞
  • טיפים לשיפור הריצה

    📌 3 טיפים שיישפרו לכם/לכן את הריצה ⚫ הכנו לכם/לכן שלושה טיפים מנצחים, בעיקר לרצים/רצות ברמת מתחילים-בינוניים. 1️⃣ השתדלו לזרום עם התנועה. רוצו יפה, ואל “תתקעו במקום”. כאשר תחשבו על “להתקדם”- אתם תבצעו את הדברים בצורה טובה יותר. 2️⃣ אל תתעקשו לנשום מהאף. אין דבר רע בלנשום מהאף, זה בסדר גמור, אבל אם אתם צריכים […]

    המשך קריאה ➞
תפריט
סגור

סל הקניות שלי

סגור

Wishlist

נצפה לאחרונה

Close

Great to see you here!

הסיסמה תישלח אלייך לאימייל.

אנחנו נשתמש בפרטים האישיים כדי להציע לך תמיכה בתהליך באתר זה, לנהל את הגישה לחשבון וכדי לבצע פעולות נוספות כפי שמפורט במדיניות פרטיות.

Already got an account?

סגור

Categories

דילוג לתוכן