• יתרונות המשקולות החופשיות!

    📌 מתאמנים רבים חוששים מאימון המשקולות החופשיות בגלל חוסר ניסיון ובגלל בשל חשש מפציעות.💪🏽 מה שמפסידים המתאמנים והמתאמנות הללו הם שלל של יתרונות שיש במשקולות החופשיות. 🤓 הבאנו לפניכם/לפניכן מספר יתרונות של המשקולות החופשיות שאולי יאירו ניצוץ באימונים שלכם/שלכן! ✔ טווח התנועה- מתאמנים מנוסים ינצלו את טווח התנועה של המשקולות החופשיות לגמישות המפרקים ולהארכת השרירים.✔ […]

    המשך קריאה ➞
  • יתרונות הפעילות הגופנית!

    📌 לכל הגברים והנשים שהפעילות הגופנית עדיין אינה חלק מהשגרה היומיומית, הבאנו מספר יתרונות שאולי ידליקו נורה בראשכם/ראשכן ותתחילו להכניס את הפעילות הגופנית לשגרת היומיום שלכם/שלכן! 🔴 והיתרונות הם:✅ הפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח- מספיקות 30 דקות של פעילות גופנית כדי לשחרר כמות נכבדת של כימיקלים במוח, כימיקלים שעשויים בין רגע לעודד מצב רוח […]

    המשך קריאה ➞
  • איך עושים סקוואט בצורה נכונה?

    📌 כידוע הסקוואט הוא תרגיל מורכב הכולל תנועה של כל מפרקי פלג הגוף התחתון – הירך, הברך והקרסול, ומערב קבוצות רבות של שרירים חשובים – החל משרירי העכוז, הירך הקדמית והאחורית ושרירי השוק.העובדה שהוא מערב קבוצות שרירים ומפרקים רבות הופכת אותו למורכב מבחינה ביומכנית. חלק מהשרירים שמתכווצים בתרגיל פועלים על שני מפרקים במקביל, לכן ביצוע […]

    המשך קריאה ➞
  • הידעת? (קפיצה בחבל)

    ⁉️🤓 הידעת?קפיצה בחבל במשך שעה שלמה על דלגית, שורפת בממוצע 700 קלוריות, שזה אפילו יותר מריצה. 10 דקות מדי יום יעזרו לכם לשרוף מעל 100 קלוריות, כך שאם תתמידו במינימום 10 דקות ביום בקפיצה על דלגית כחלק מאימון כושר או אפילו רק לקפוץ, תוכלו בהחלט לרדת במשקל. 💪🏽 מעבר לזה שהקפיצה בחבל יעילה מאוד בשריפת […]

    המשך קריאה ➞
  • הידעת? (שרירי בטן)

    ⁉️🤓 הידעת?גלגל בטן הינו נחשב לאחד התרגילים האפקטיביים ביותר לפיתוח שרירי הבטן! 🔴 פרט לפונקציונאליות הרבה שלו, שנובעת מכך שהוא מאמן את שרירי הבטן לבצע את תפקידם הטבעי במניעתה של הקשתת יתר לא מבוקרת של הגב, ישנם לתרגיל הזה מאפיינים ששמים אותו בראש הרשימה של תרגילי הבטן. ✅ הגלגל מאפשר התקדמות קלה ומשמעותית לעומת תרגילי בטן רגילים. […]

    המשך קריאה ➞
  • הידעת? (מתח)

    ⁉️🤓 הידעת?עליות מתח הן אחד מהתרגילים הכי מאתגרים שקיימים, אך הן גם אחת מהדרכים הכי יעילות לבניית כוח ואת שרירי הגב. 🔴 היתרון הגדול של עליות המתח הינו המכשור הפשוט והניידות שלו, אפשר להתאמן כמעט בכל מקום הזמין לכם, להתאמן בחדר, בחצר הבית וכ’ו. מלבד יתרון זה ישנם עוד מגוון יתרונות של התרגיל, ובינהם- פיתוח שרירי הגב, […]

    המשך קריאה ➞
  • 3 ניפוצי מיתוסים על סקוואטים

    📌 3 ניפוצי מיתוסים על סקוואטים 1️⃣❌ מיתוס מספר 1: הסקוואט מרחיב את הירכיים- שקר!לגבי מיתוס הרחבת הירכיים אין כל סימוכין מדעיים ומחקריים לאושש את הטענה שהסקוואט גורם להרחבת הירכיים. למען האמת, כששריר הגלוטוס מקסימוס (אחד השרירים העיקריים בביצוע הסקוואט, מקומו באזור הישבן) מתפתח הוא גדל אחורה ולא לצדדים, מהסיבה הפשוטה שלא המיקום שלו ולא […]

    המשך קריאה ➞
  • 3 דרכים למניעת פציעות

    📌 3 דרכים להימנע מפציעות 1️⃣ שיפור הטכניקה- רוב ממקרי הכאב בחדרי כושר/סטודיו, ובמיוחד אימונים בייתים בתקופה זו נבעו מטכניקה לא מתאימה. שימו לב שלא כתבתי “לא טובה”, אלא כתבתי “לא מתאימה”. רוב האנשים מחפשים בטכניקה את הטוב ואת הלא טוב המוחלטים, אבל יש טוב ולא טוב כלליים, ויש טוב ולא טוב ספציפיים לך. העיקרון […]

    המשך קריאה ➞
  • 3 טיפים לשיפור הריצה

    📌 3 טיפים שיישפרו לכם/לכן את הריצה ⚫ הכנו לכם/לכן שלושה טיפים מנצחים, בעיקר לרצים/רצות ברמת מתחילים-בינוניים. 1️⃣ השתדלו לזרום עם התנועה. רוצו יפה, ואל “תתקעו במקום”. כאשר תחשבו על “להתקדם”- אתם תבצעו את הדברים בצורה טובה יותר. 2️⃣ אל תתעקשו לנשום מהאף. אין דבר רע בלנשום מהאף, זה בסדר גמור, אבל אם אתם צריכים […]

    המשך קריאה ➞
  • חשיבות התזונה לספורטאים

    📌 כל ספורטאי השואף ליכולות ספורטיביות גבוהות, אפילו חובבן, חייב להקפיד על תזונה נכונה. הרבה פעמים ספורטאים ומתאמנים זונחים את התזונה ולא מקפידים עליה ולמעשה היא החוליה החסרה לקפיצת מדרגה ולתוצאות מקסימליות!🥗 התזונה אמורה להיות מותאמת למתאמן לפי אופי הפעילות הספורטיבית, הגיל, המשקל, הרכב הגוף, ונפח האימונים, תוך כדי שמירה על הבריאות והגעה ליעדים הרצויים. […]

    המשך קריאה ➞
תפריט
סגור

סל הקניות שלי

סגור

Wishlist

נצפה לאחרונה

Close

Great to see you here!

הסיסמה תישלח אלייך לאימייל.

אנחנו נשתמש בפרטים האישיים כדי להציע לך תמיכה בתהליך באתר זה, לנהל את הגישה לחשבון וכדי לבצע פעולות נוספות כפי שמפורט במדיניות פרטיות.

Already got an account?

סגור

Categories

דילוג לתוכן